Si parla di glicemia alterata, quando i valori della glicemia a digiuno superano i 100 mg/dL. Per misurare il valore glicemico, basterà acquistare un glucometro o misuratore di glicemia.
Quali sono le cause di un valore glicemico alterato?
Alcune delle cause possono essere
Un'alimentazione squilibrata, ricca di zuccheri e carboidrati può causare un aumento del valore glicemico.
Il sovrappeso, causa squilibri ormonale e la glicemia può alterarsi e sfociare in diabete.
Può essere causato anche dall'uso di
- steroidi;
- beta-bloccanti;
- antipsicotici.
L'ideale è monitorare la glicemia a digiuno e dopo due ore dal pasto principale. Ma per maggiore sicurezza, in qualsiasi laboratorio analisi, potete far misurare il valore tramite prelievo del sangue.
RIMEDI PER ABBASSARE LA GLICEMIA ALTA
Molto spesso, dietro alla glicemia alta, si cela una cattiva alimentazione. Non sempre. Alcune persone sono predisposte fin dall'infanzia come ad esempio il diabete mellito di tipo 1, infatti viene chiamato diabete infantile e rientra nella categoria delle malattie autoimmuni.
Se questo non è il tuo caso, allora il valore glicemico altro, va indagato diversamente.
Tantissimi alimenti, contengono zucchero, anche quelli con la dicitura "light". Probabilmente, si stai assumendo più zuccheri di quelli che pensi. Prova a pensare al caffè, quanti ne bevi? Quanto zucchero metti nel caffè? Quanti carboidrati semplici assumi durante l'arco della giornata? I carboidrati semplici vengono immagazzinati dal nostro come "zucchero" e non solo possono fare alterare il valore della glicemia, ma anche ingrassare in dosi eccessive!
Va da sé che i carboidrati sono fondamentali per la nostra alimentazione, in quanto sono il nostro "carburante" che ci dà energia per tutto il giorno. Per mantenere il livello normale di glicemia, prova a sostituire pane e pasta con quella integrale.
Leggi l'etichetta. Prendi questa sana abitudine. Si, non solo per leggere gli ingredienti, ma anche per leggere i valori nutrizionali. Presta attenzione alla dicitura kcal, carboidrati di cui zuccheri e soprattutto ai grassi. Se vuoi mantenere un'alimentazione equilibrata, questo ti aiuterà a capire ciò che stai portando a tavola.
Se ti stai chiedendo come sostituire lo zucchero, una buona alternativa arriva dalle gocce Tic, che puoi trovare in qualsiasi supermercato, oppure puoi usare la Truvia in granelli come lo zucchero, perfetta anche per fare dolci buoni e salutari.
Lo zucchero di canna o integrale può essere utilizzato? Devi sapere che lo zucchero di canna o integrale è solo meno dolce e ricorda un pò il caramello, ma a livello nutrizionale non cambia nulla.
Si può mangiare la pizza? Dipende! Se il tuo livello glicemico è molto alto, il mio consiglio è di evitarla, cosi come altre fonti di carboidrati semplici. Se però stai bene e l medico, nutrizionista e/o diabetologo, ti hanno dato il via libera, puoi assumerla tranquillamente di tanto in tanto.
E' vero che la farina di Kamut fa bene per chi soffre di diabete o glicemia alta? Ci sono diversi studi in merito che dicono tutto e il contrario di tutto. Alcuni sostengono che la farina di Kamut e in generale gli alimenti senza glutine, aiutino ad abbassare la glicemia. Al contrario, altri sostengono che questi tipi di alimenti, non sortiscono alcun effetto e che anzi andrebbero evitati. Io però consiglio sempre che a meno che non si abbiano problemi con il glutine, di non eliminarlo dalla dieta. Va bene assaggiare qualcosa, ma non eliminarlo assolutamente dalla propria alimentazione. Tempo fa, si credeva che facesse persino dimagrire, ma non è così. Quindi se non ti è stata diagnosticata un'intolleranza al glutine o non ti sia stato espressamente detto da un medico, continua ad assumere tranquillamente alimenti con il glutine.
Che rimedi naturali si possono utilizzare per agevolare l'abbassamento della glicemia?
Il magnesio e la cannella sono due alimenti molto utili in tal senso. Il magnesio si trova in formato sia di compresse che in polvere. Molte persone hanno trovato beneficio assumendolo. Inoltre il magnesio ha un effetto calmante sul sistema nervoso
- Effetto distensivo sui muscoli
- Agisce per il benessere del cuore
- Interviene nel metabolismo
- Regola il Ph
- Regola la coagulazione del sangue
- Partecipa alla formazione del glucosio
- Aiuta la sintesi proteica
- Regola i processi digestivi
- Ha lieve effetto lassativo
- Aiuta a fissa il calcio nelle ossa e nei denti
- Energizzante
- Aiuta l’assimilazione delle vitamine
Per quanto riguarda la cannella invece, la si può assumere nell'arco della giornata, magari attraverso una buona tisana, aiutando anche a rafforzare il sistema immunitario.
I suoi benefici sono
- Regola gli zuccheri nel sangue
- Antibatterico naturale
- Riduce il dolore causato dall’artrite
- Previene il cancro
- Favorisce l’intestino
- Allevia i dolori mestruali
- È un’alleata per combattere l’infertilità
- Migliora la memoria
- Rimedio naturale contro il mal di gola
Una sana ed equilibrata alimentazione con gli alleati perfetti può farti prevenire malattie importanti come il diabete.
*Le informazioni riportate qui sono puramente informative e non sostituisce un parere medico.
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