Prevenzione: Da dove cominciare

Prevenire è meglio che curare, così cita un vecchio detto. Avere un diagnosi precoce e fare le scelte corrette preventivamente è fondamentale per preservare la proprio salute. 

Da dove cominciare? Iniziando a non ignorare i segnali che il proprio corpo ci invia quotidianamente. 

Il nostro corpo è una "macchina" perfetta e in quanto tale sa sempre cosa fare, ma talvolta gli serve il nostro aiuto. Eseguire degli esami clinici in via preventiva è utile per poter curare in tempo il sorgere di eventuali problematiche più o meno gravi. 

Quando si parla di prevenzione però, si parla anche e soprattutto di prendersi cura del proprio corpo con semplici gesti quotidiani e che ti permettono di stare bene nel lungo periodo.

Un sovrappeso protratto nel lungo termine, così come un eccessiva magrezza, l'assenza di adeguato riposo, lo stress, un alimentazione squilibrata, il tabagismo, il consumo eccessivo di alcol e caffeina, un eccesso di zuccheri e/o di grassi, fanno sì che crei uno squilibrio nel nostro organismo, debilitandolo. 

Quando si è di fronte ad uno squilibrio, il corpo non è più in grado di affrontare anche il più semplice dei malanni che prenderanno in poco tempo il sopravvento e farà più fatica a guarire e i sintomi potrebbero protrarsi più a lungo o essere più forti. 

Un buon equilibrio dell'organismo e un buon sistema immunitario, permette di debellare più facilmente eventuali malanni e accelera la guarigione. 

Una buona prevenzione inizia dalla tavola

Quello che porti in tavola contribuisce a rendere forte il tuo organismo. "Noi siamo quello che mangiamo" lo sosteneva già nel 1800 il filosofo tedesco Feuerbache. 

Numeri studi confermano questa affermazione. Una sana alimentazione ti renderà forte e sano nel lungo termine. Al contrario, un'alimentazione priva dei fondamentali nutrimenti che sostengono il nostro organismo, ci renderà deboli e vulnerabili alle malattie. 

Ognuno di noi però ha delle esigenze specifiche. Per essere corretta, un alimentazione dev'essere adattata al nostro tipo di stile di vita e ad eventuali patologie. Ci sono però delle linee guida di base che tutti possono seguire senza problemi. 

LINEE GUIDA

• Bere almeno 2 litri di acqua al giorno
• Evitare cibi zuccherati
• Evitare cibi lavorati e/o industriali
• Ridurre il consumo di carne 
• Evitare alimenti troppo grassi
• Non eliminare completamente i carboidrati dalla dieta a meno che non sia stato prescritto da un medico.
• Ridurre o evitare il consumo di alcolici
• Smettere di fumare 
• Fare attività fisica per almeno 30 minuti al giorno (es. camminata)
• Evita lo stress e se non riesci prenditi del tempo per te stesso/a e rilassati
• Dormi almeno 8 ore a notte
• Inserisci nella tua alimentazione frutta e verdura (se ben tollerata)
• Adegua le porzioni in base alle tue esigenze nutrizionali

Queste sono le regole basilari per ottenere una salute di ferro nel lungo termine. Tutto quello che devi fare adesso è prendere in mano la tua salute e farne tesoro, perché come cita un vecchio detto "quando hai la salute...hai tutto".