Influenza: come recuperare le forze dopo la convalescenza

I sintomi sono ormai passati, la febbre si è finalmente abbassata, ma ti senti ugualmente molto debole. Il tuo corpo, ha lottato con tutte le sue forze per debellare il virus influenzale e la conseguenza è una stanchezza e debolezza eccessiva. 

Per riprendersi completamente, bisogna andare per gradi. Infatti, uscire appena la febbre scende o appena ti senti un po' meglio può farti avere una ricaduta e il tuo corpo si ritrova a combattere il virus in modo ancora più forte.

La cosa migliore da fare è stare a casa ancora un po'. Prendere una boccata d'aria va bene, ma solo per qualche minuto e sempre ben coperti.

Curare l'alimentazione durante e dopo una convalescenza ti permetterà di rimetterti in forze più in fretta. Prediligi pasti leggeri composti da frutta, verdura, cereali, carne bianca e pesce. 

• Assumi vitamina C

Per assumere la vitamina C ti basterà inserire durante la giornata una spremuta fresca di arance oppure mangiare almeno un agrume al giorno

• Purifica la casa

Fai cambiare spesso l'aria di casa e usa l'olio essenziale al timo 

• Fai il pieno di vitamine e minerali

Dopo una malattia è importante reintegranti tutti i nutrienti essenziali. Fai in modo di portare a tavole 5 porzioni tra frutta e verdura e di colore diverso per assicurarti di assumerle tutte.

• Bevi acqua e tisane

Sia che tu abbia avuto la febbre, oppure un'influenza gastrointestinale, devi bere molto per reintegrare i liquidi persi. Se l'acqua proprio non ti va, puoi bere delle tisane detox.

• No ai cibi grassi

Probabilmente la fame ti sta tornando e anche le voglie di cibi più calorici a cui hai dovuto rinunciare. Assumere cibi grassi però, non farà altro che affaticare il tuo organismo con conseguenti problemi gastrointestinali e ci metterai di più a riprenderti completamente. Pazienta ancora qualche giorno per toglierti qualche sfizio.

• Dormi

Sembra un consiglio tanto banale, ma se avverti una forte stanchezza, allora devi dormire. Il tuo corpo ha lottato molto per guarire, quindi semplicemente dagli ascolto e infilati sotto le coperte.

• Bevi dei succhi di frutta senza zucchero o degli estratti 

I succhi di frutti (senza zucchero) si sono dimostrati efficaci nel recupero post malattia. Questo è dovuto alla presenza della vitamine presenti in essa e allo zucchero naturalmente presente nella frutta che dona energia al corpo.

• Dieta Detox

Dopo delle cure pesanti, è consigliabile seguire una dieta detox per il completo recupero e per rinforzare tutto l'organismo e le difese immunitarie.

• Pappa reale

La pappa reale è ottima per il recupero. Ne basta davvero pochissima presa alla mattina per fare il pieno di energie. E' indicata in casi in cui l'appetito manca e si fa fatica a nutrirsi in modo corretto. Aumenta non solo l'appetito, ma rinforza anche le difese immunitarie.

• Yogurt

Quando l'appetito cala a causa di una malattia, si può integrare nell'alimentazione lo yogurt. Meglio se bianco accompagnato con della frutta fresca. Lo yogurt è ricco di calcio e proteine, mentre la frutta è ricca di vitamine e minerali. In questo modo apporterete almeno una parte dei nutrienti necessari.